文章最後更新於 2020-05-30

你是否也有和我一樣有以下的困擾呢?

• 常常忘記怎麼看財報分析?
• 常常忘了股票代碼?
• 最近投入多少資金進入股市?
• 自己證券交易戶的密碼是什麼?

我非常懂你的感受，有時候還甚至認為自己是不是有老人癡呆症的前兆，要不然為什麼記憶力會這麼薄弱呢? 後來為了不讓「年輕腦袋」被誤會，經過一番徹底研究及資料書籍收集，我們才發現「根本沒有記憶力衰退」這件事，反而可以藉由一些大腦的刺激訓練，更加活化腦袋，提升記憶力!!

這邊會跟你分享，多數人對於「記憶力衰退」的迷思以及該如何突破，該如何活化自己的腦袋，如果你對這樣的主題有興趣，那就繼續往下看吧~

記憶力為何會快速下降？

學習1小時後過後，記憶僅剩下45%；一周後，記憶只剩20%!!

德國心理學家Hermann Ebbinghaus(赫爾曼·艾賓浩斯) 研究發現，遺忘的速度並不是等速下降的，而是一開始忘記的速度最快，後來才慢慢減緩。

因為大腦會過濾無用的訊息，所以會將新訊息儲存在「短期記憶」中，如果不去複習或者使用這些記憶，你的大腦就會將它判讀為「非長期記憶」，理所當然你就很容易地忘記它….

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左右腦都開發，讓大腦神經元網絡更緊密連結

「左腦重理性、語言、短期記憶；右腦重感性、圖像、長期記憶」，在嬰兒發展時期，兩邊的大腦已經能夠同時處理大量的訊息，雖然說分為左右半腦，但卻不是獨立運作的，大腦的設計本就是一起分工合作、協調整合資訊。

因此並不能只開發單一「半腦」，必須要全腦一同開發才能讓大腦之中的神經元網絡更加的緊密連結，才能達成活化大腦的效果。

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為什麼人有記憶力上的差異

多數人還保留一項對於記憶力的迷思:「小孩子的記憶力比較好」，其實20-40歲成人的記憶力不會輸給小孩，甚至會更好的，但為什麼還會有這句話呢?

答案很簡單但卻不易察覺，因為「成年人在接觸到新的事物，會不自覺的歸類整理」，自己不感興趣的人事物，就選擇不聽、不理會的冷淡處理，所以少了對大腦的刺激以及新鮮感，當然記憶就會不印象深刻。

例如有些上了年紀的人很排斥學習電腦、智慧型手機，難道是他們記憶力不好嗎? 其實只是心理抗拒這類的新知識，人類大腦本來就不會去記憶他們不喜歡事物，所以看起來才會像記憶力不好。

另一種有趣的現象是:「女生的記憶力比男生好」，這又是為什麼呢? 因為相較於男生的理性冷靜、理所當然，女生在講話的時候會投入情境、浮誇反應，因此對於大腦的刺激比較充足，所以女生回憶、記憶的能力普遍比較好。

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記憶力等於競爭力，投資理財也需要它

事實上所有事情都需要好的記憶力，好的記憶力就代表非常強大的競爭力，當然投資理財也同樣是如此。

投資方面:

投資方面以股票為例子，特別需要對股票的理解與記憶，買股票總不能隨便看漲就買入、看跌賣出，這樣可會輸得很慘。

要贏錢，勢必增加自己對於股票投資的理解能力，並且要讓這些知識成為自己的長期記憶，特別是在分析任何股票所需要的知識，我們都知道股票的財報分析真的不簡單，所以在學習完財報分析後要如何讓這些財務名詞放入自己的『長期記憶資料庫』真的就非常重要了。

再來就是，無論台股或美股，股票數目都是上千檔在計算，要如何記住自己投資了什麼股票就顯得非常重要，如果別人問你投資什麼，如果自己都忘記的話那不就是非常危險的投資行為嗎?

當然股票資訊可以全部在Google查詢就有了，但是總不能每天都在做深入分析吧? 這可會花上太多時間成本了! 所以對於公司更深入的營運、財報、任何相關資訊，如果可以記在腦袋中成為『長期記憶』那就再好不過了!

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理財方面:

理財部分最重要的GD認為可能就是信用卡卡費的問題了 !!

有申請信用卡的各位應該都清楚，信用卡如果沒有繳清之後會進入非常高利率的循環利息，利滾利之後需要還的利息加上本金真的很可怕。

所以說要記的繳交信用卡這件事最好讓它成為『長期記憶』，讓自己清楚知道每個月都要記得繳交信用卡，並且要做好支出與收入的平衡。

雖然會有人說信用卡可以『自動繳款』，但是這邊GD比較不推薦，原因有以下幾點:

• 1. 很容易使我們忽略小小的花費而存不到錢

• 2. 很容易忽略被動支出，ex: 健身房月費、KKBOX月費、Neflix月費

• 3. 超額花費，未繳清款項就進入下一期循環利息

• 4. 完全不知道自己每個月有多少消費

• 5. 沒節制就非常容易月月做出超額消費，並進入高利率循環利息

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增強長期記憶力的10個訓練方法

看完以上兩個舉例應該不難發現，想要增強長期記憶力的關鍵就在於「刺激、活化大腦」。以下就分享10個可以幫助你，訓練突破自我大腦以及提升記憶力的方法:

• 1. 用小孩的角度看待世界，保持對任何事的好奇心，大腦潛力會超乎想像。

• 2. 不斷向自己認為做不到的事情發起挑戰，用正向語言方式消除大腦不願改變的想法。

• 3. 練習用「非慣用手」吃飯、洗澡…等活動，刺激左右大腦平衡。

• 4. 回家、上班時嘗試新的路線，讓大腦接收新的景物刺激。

• 5. 運動或散步(不滑手機) 分泌快樂的多巴胺，大量提高腦力、動力、專注力。

• 6. 放空、冥想=活化腦袋，會產生「預設模式」，讓大腦做好接下來的準備。

• 7. 嘗試自助旅行，可以增大海馬體(用空間訊息來刺激)。

• 8. 將獲得的資訊「寫」下來，可以幫助大腦接收訊息及加深印象。

• 9. 理解資訊內容後，用間隔性的複習讓訊息可以長時間停留在大腦中。

• 10. 降低壓力、提升「睡眠品質」才是增加記憶力最好的方法。

第10點所提到的「睡眠」是訊息取捨的過程，在睡眠時，大腦會開始「重組」，並且啟動「追憶功能」，換句話說，睡前15-30分鐘所做的事情，在睡覺時大腦會自動重新思考。

因此如果你想要加強開發自己的大腦，睡前就不要再玩手機了，改成閱讀的習慣，給大腦一些有用的素材，這樣才能讓大腦在睡眠中重組有價值的資訊!!

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效仿福爾摩斯使用「記憶宮殿」儲存記憶

你應該有聽過福爾摩斯這號人物吧? 不可否認，他有聰明的腦袋以及過人的思考邏輯能力，福爾摩斯曾經說過，他之所以破案神速，是因為他把大量重要的資訊及記憶，都放在「記憶宮殿」裡了，只要想找資料，就一個人靜下心，走進腦海中的宮殿裡，找到相對應的「抽屜」即可。

其實「記憶宮殿」並非福爾摩斯所發明的，早在古羅馬世紀有就有學者在使用，近代一點著名的8次世界記憶冠軍Dominic O’Brien(歐布萊恩)也是使用記憶宮殿，讓他在比賽中只看一次就能記住54張桌子上的所有撲克牌(共2808張)的順序。

這麼神奇的記憶法該怎麼練習使用呢，由於文字+圖片不容易理解，請看以下的影片。

🔺GD曾經使用「記憶宮殿」來記隨機打亂的撲克牌的順序，沒想到現在還能記得當初的完整順序誒！

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想提升記憶力，別浪費錢買銀杏

大家的觀念裡都是「吃銀杏可以幫助提升記憶力」，連我們也不例外，可是後來才發現這句話只對一半，市面上聲稱可以幫助記憶力的中藥材，例如: 銀杏、茯苓等等都必須服用大量才會有效果，而99%的保健食品的劑量都達不到有效的程度。

其實比較有效的反而是「高麗蔘」，本草綱目就有記載「蔘」可以明目健腦，有興趣的人體驗看看「高麗蔘」的功效吧!

☛ 可提升記憶力的「高麗蔘」到底是什麼?

但其實最重要提升記憶力效果的是: 大家最喜愛又免錢的『睡覺』。所以說在睡眠不足情況下，吃再多銀杏、高麗篸其實都沒用，因為大腦也需要記憶重整和休息，所以每天睡飽一點再利用上面所說的『提升記憶力的10個方法』，自然記憶力就會提升囉 !!

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小小結論

記憶量會流失的非常快速，如果沒有持續的複習，就不能成為長期記憶。

而「小孩記憶力比較好」是一個迷思，原因是小孩願意接觸所有新鮮的事物，大腦不斷被刺激、活化。

想反，成人卻習慣將接收到的訊息分門別類，只願意接受自己有興趣的話題、資訊，才導致腦袋不常被刺激活化，因此想要提升記憶力最有效的方式就是「不斷刺激你的腦袋」，另外一個重點是「睡眠」。

在睡眠過程中，大腦會有自動重組的行為，會將睡前15~30分鐘所接收到的資訊活化重組，所以睡前閱讀書籍給大腦一些素材吧! 非常建議你可能先從「10個提升記憶力的方法」選出2~3個做嘗試，相信這一定對你會有很大的幫助 !

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